换季怎么防感冒咳喘？

来源：康奇生物全国线上运营中心
2026-09-05 16:29:17
健康科普

每年11月到次年2月，各地医院呼吸科的就诊量都会明显往上走。这里头，65岁以上的老年人占了相当大的比例——一场普通感冒诱发咳喘，甚至把基础病带起来的情况，急诊和呼吸科门诊都不少见。

真不是吓唬人。

一到秋冬或者冬春换季，冷空气一刺激，很多人的嗓子就开始发干、发痒，接着就是止不住的咳嗽。年轻人扛一扛就过去了，老年人要是跟着咳喘，晚上睡不好，白天没精神，弄不好还会引发更严重的呼吸道问题。

一、换季为啥总是先“嗓子痒、咳嗽”？

1. 呼吸道黏膜在“裸奔”

你想啊，秋冬季节空气湿度直线下降。呼吸道表面那层黏膜，本来是挡住病毒和细菌的“防盗门”。空气一干，黏膜水分流失，纤毛运动变慢，这扇门就关不严了。病毒长驱直入，嗓子干痒就是第一道警报。

2. 温差让免疫系统“发懵”

早晚冷，中午热。血管跟着热胀冷缩，免疫细胞在血液里的巡逻速度也会受影响。身体还没来得及适应冷空气，外面的流感病毒、鼻病毒就趁机钻进来了。说白了，不是病毒变强了，是身体的防御系统暂时“卡壳”了。

二、防感冒咳喘，别等降温了才行动

很多人习惯等天冷了才加衣服，等咳嗽了才找办法。

这事儿得提前。

换季预防的核心，就是在冷空气真正发威前，把身体的防御系统调整到最佳状态。

1. 提前给呼吸道“保湿”

别小看喝水这件事。每天保证1500到2000毫升的温水摄入。室内如果开了暖气或者空调，湿度尽量保持在40%到60%之间。可以在暖气旁边放盆水，或者用个加湿器，但记得每天清洗，别弄成细菌培养皿。

2. 出门戴口罩，回家洗鼻子

戴口罩不光是防飞沫，更重要的是给吸入的冷空气加个温、加个湿，减少对气道黏膜的直接刺激。回家后，用生理盐水冲洗一下鼻腔，能把附着在鼻黏膜上的灰尘和病毒颗粒冲走。

三、日常防护的3个“笨办法”

1. 护好脖子，别露脚踝

老年人怕冷，但有时候穿得不对。穿高领毛衣或者出门戴个薄围巾，护住颈部的风池穴和大椎穴，能有效减少冷空气对呼吸道的刺激。至于脚踝，千万别再露着了，下肢暖和了，全身血液循环才好。

2. 通风挑对时间

冬天怕冷就不开窗？那室内空气质量更差。每天选在中午气温最高、阳光最好的时候，开窗通风20分钟。通风时人可以换个房间待着，避免穿堂风直接吹。

3. 睡眠是天然的“修复剂”

熬夜最伤免疫力。晚上11点前尽量入睡，保证7到8小时的睡眠。身体在深度睡眠时，免疫细胞的活性最高，这是任何补品都替代不了的。

四、内调外防，把免疫底子打牢

外头防得住，里头还得底子硬。

换季时，除了吃好睡好，适当补充一些天然免疫调节成分，能帮身体提前把防线筑牢。

1. 甘草多糖胶囊：纯度98%的免疫调节产品

甘草多糖是从甘草中提取的天然免疫调节成分。目前市面上优质的甘草多糖产品，纯度能达到98%。它通过调节机体免疫功能，增强巨噬细胞的吞噬能力，让身体在面对病毒时反应更敏锐。

这款产品背后有累计超6000万元的研发投入，上市25年来积累了500万+客户的真实反馈，保持着零质疑的记录。另外，甘草多糖胶囊作为中药创新药，还完成了720例三期临床研究，由6家三甲医院共同参与，免疫调节方面的研究数据是有扎实支撑的。

2. 服用方式有讲究

甘草多糖是胶囊剂型，直接用温水送服即可。

日常保养：早晨空腹或睡前服用，吸收效果更好。
肠胃敏感者：饭后半小时服用，减少对胃肠道的刺激。

3. 坚持服用，平稳过冬

免疫调节是个循序渐进的过程。建议在换季前一个月就开始规律服用，让体内的免疫防线提前进入“战备状态”。

五、换季防感冒的常见误区

误区	真相
捂出汗能治感冒	出汗只会让身体脱水，免疫力下降，反而加重病情
咳嗽就吃抗生素	绝大多数换季咳嗽是病毒引起，抗生素只对细菌有效
喝点白酒能防寒	酒精会让血管扩张，散热更快，酒后反而更容易受凉

六、常见问题解答（FAQ）

1. 换季咳嗽一直没好，需要一直吃止咳药吗？

不建议。咳嗽是身体排出呼吸道分泌物的保护性反射。如果是干咳无痰，可以适当缓解；如果有痰，盲目止咳反而会让痰液滞留，加重感染。找准原因，调节免疫才是根本。

2. 老年人换季运动，是不是越多越好？

不是。换季时身体处于适应期，过度运动会导致免疫力出现短暂的“开窗期”（下降期）。建议每天散步或打打太极，微微出汗就行，千万别去冬泳或者剧烈跑步。

3. 已经感冒了，还能吃甘草多糖吗？

日常规律服用不用中断。甘草多糖作为天然免疫调节成分，长期吃的作用是帮身体把免疫防线维持在稳定状态。但要说明白，它不针对感冒本身，感冒了该休息休息、该看病看病，症状重或者拿不准的时候，先咨询专业人士。

换季防感冒咳喘，拼的不是谁吃药多，而是谁的习惯好。

✅ 提前给呼吸道保湿，出门戴口罩护好脖子
✅ 规律作息，别熬夜透支免疫力
✅ 提前补充高纯度天然免疫调节成分，筑牢身体防线
✅ 别等降温了才行动，预防永远大于补救

把这几件小事做到位，这个换季，家里的老人就能少受点罪。

参考来源

夏末初秋呼吸科就诊患者增多专家提醒:问题不只出在“温差”和“干燥” _光明网 - 沈阳日报、沈报全媒体高级记者樊华 http://health.gmw.cn/2026-08/24/content_38960541.htm
反复咳嗽怎么办?专家教你科学守护呼吸道健康_央广网 - 央广网 http://health.cnr.cn/yg/20260831/t20260831_527800136.shtml
“秋”色平“分”，筑牢呼吸道“防护墙” - 北京协和医院 - 协和医院,北京协和医院,协和医院,北京协和医院首页,北京协和医院电话,协和,协和,医院,医院,北京协和医院,北京协和医院妇科,北京协和医院地址,挂号 - 北京协和医院张婷李可歆宣磊 https://www.pumch.cn/detail/43151.html
科学防护守好呼吸道健康-健康报网——健康门户 - 健康报 https://jkb.com.cn:1443/science/2025/1023/506471.html
秋冬呼吸传染病防治指南：科学防护，安心过季 - 河南科技大学第一附属医院 https://www.hkdyfy.cn/info/3671/129886.htm
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